Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Судороги икроножных мышц – внезапное сокращение мышц, нередко сводящее мускулатуру стопы. Такому неприятному ощущению подвержены люди абсолютно любого возраста, а также женщины в период беременности.

Большинство пациентов отмечает, что особенно сильными являются ночные приступы спазмов мышц, так как именно в это время тело человека максимально расслабленно.

Судороги икроножных мышц

После первого проявления такого симптома пострадавшему необходимо как можно скорее обратиться в медицинское учреждение, потому что если этого не сделать, без диагностики могут остаться серьёзные заболевания.

Если во время беременности женщину беспокоят судороги нижних конечностей, это является первым признаком осложнённого протекания данного процесса.

Такой симптом может выступать в качестве первого признака эклампсии — патологии, которая характеризуется критическим возрастанием артериального давления.

Частые сокращения икорных мышц у детей могут говорить о том, что начинает развиваться эпилепсия.

Причины возникновения довольно разнообразны — от недостаточности витаминов до сложных внутренних расстройств. Приступы судорог, в зависимости от вида, могут быть кратковременными или же длиться несколько минут.

Кроме этого, отличается интенсивность боли. Лечение назначается индивидуально для каждого больного, в особенности для женщин в период беременности, потому как не все медикаменты можно принимать в такое время.

Этиология

Сокращения мышц нижних конечностей могут возникнуть на фоне некоторых заболеваний или же у совершенно здорового человека. Среди расстройств, которые могут стать причинами возникновения спазмов являются:

  • недостаток в организме кальция, калия и других необходимых минералов;
  • обезвоживание организма. Из-за малого количества жидкости кровь начинает сгущаться, на фоне чего возникают судороги;
  • употребление лекарственных препаратов без видимой на то причины или назначения врача. В основном это мочегонные вещества, выводящие магний и натрий. Наиболее характерно для людей пожилого возраста или представительниц женского пола, снижающих свою массу тела при помощи таких средств. Именно поэтому часто проявляются судороги икроножных мышц ночью;
  • переливание крови;
  • алкогольный цирроз печени;
  • нарушения кровоснабжения тканей, что проявляется не только спазмами мышц, но и сильной болью;
  • варикоз;
  • лихорадка и жар;
  • беременность – весь кальций в организме женщины направлен на правильное формирование плода. Также возрастание массы тела из-за растущего малыша может привести к судорогам мышц икр и стопы;
  • сахарный диабет;
  • пагубное пристрастие к никотину на протяжении многих лет;
  • плоскостопие и другие аномалии стопы приводят к неправильному распределению нагрузки, что и является основной причиной спазмов;
  • кислородное голодание мышц из-за различных недугов;
  • различные интоксикации организма;
  • онкология головного мозга;
  • контакт с ядовитыми животными, насекомыми или растениями;
  • нарушение кровообращения в головном мозге;
  • влияние высокой температуры тела нередко вызывает судороги у детей до шести лет;
  • травмы и поражения позвоночника или межпозвоночных дисков;
  • переломы нижних конечностей.

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

У здорового взрослого человека судорожные приступы появляются при таких причинах как:

  • длительные стрессовые ситуации;
  • сидячий образ жизни или условия труда. Кроме этого, те, кто вынужден постоянно стоять, также подвержены болезненным сокращениям мышц;
  • продолжительные пешие прогулки, особенно при туристических походах;
  • интенсивные физические нагрузки, отчего нередко подвержены судорогам профессиональные спортсмены. Обычному человеку перед выполнением любых физических действий необходимо тщательно разогреваться и разминаться;
  • чрезмерно высокая масса тела;
  • резкий перепад температур, например, сильный перегрев человека на солнце, после чего он погружается в холодную воду.

Причины появления судороги икроножных мышц ночью:

  • сильная нагрузка на ноги на протяжении рабочего дня;
  • неудобная поза сна;
  • несбалансированное питание, употребление слишком жирных блюд в большом количестве;
  • недостаток в организме питательных микроэлементов.

Разновидности

В зависимости от того, какой фактор повлиял на возникновение сокращений, судороги разделяют на:

  • тонические — возникающие от интенсивных физических упражнений. Возникают постепенно, а продолжаются долго;
  • клонические – в отличие от предыдущего типа проявляются быстрыми спазмами одной или нескольких мышц;
  • тонико-клонические – совмещают в себе качества описанных выше типов;
  • фебрильные — возникают у детей до шестилетнего возраста как реакция организма на высокую температуру тела;
  • парциальные — боль продолжается от нескольких секунд до нескольких минут;
  • алкогольные – выражаются на фоне приёма большого количества спиртного;
  • лекарственные – возникают от неправильной дозировки наркотических медикаментов;
  • миоклонические – наиболее часто подвержены таким судорогам дети. В данном процессе участвуют все мышцы туловища или лица, что может привести к падению, потере сознания и травмам.

Симптомы

Для судорог икроножных мышц наиболее характерный симптом — это боль, причём в некоторых случаях она может быть настолько сильной, что человек не может сдерживать крик. Кроме этого судороги сопровождаются:

  • твёрдостью и напряжением мышц;
  • невозможностью пошевелить поражённой конечностью;
  • непродолжительной потерей сознания, но только кроме случаев парциального сокращения;
  • закидыванием головы и закатыванием глаз;
  • повышенным отделением слюны.

После приступа человек нередко засыпает или чувствует временное снижение слуха.

Осложнения

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

В некоторых случаях судороги икроножных мышц могут привести к летальному исходу. Но, кроме этого, могут развиться такие последствия как:

  • замедление сердечного ритма, вплоть до полной его остановки;
  • отёчность лёгких;
  • кровотечения в головном мозге;
  • различные травмы головы и спины в момент потери сознания.

Единоразовые проявления судорог не несут опасности для жизни человека.

Диагностика

Судороги сами по себе не нуждаются в диагностике, но необходимо определить причины их появлений. Для этого пациенту, если он после приступа будет в сознании, необходимо:

  • предоставить полную информацию обо всех заболеваниях, которыми он болел на протяжении жизни;
  • рассказать врачу, какие симптомы его беспокоят, насколько интенсивна боль, сообщить о возможных причинах возникновения. Это поможет специалисту определить тип болезненных сокращений;
  • сдать анализы крови и мочи для общего и биохимического исследования;
  • пройти полное аппаратное обследование, состоящее из МРТ, КТ, УЗИ, рентгенографии и других диагностических мероприятий;
  • пройти дополнительные консультации у таких специалистов, как нейрохирург, психолог, терапевт, хирург, невропатолог.

Стоит внимательно относиться к проведению диагностики у женщин в период беременности, потому что не все обследования можно делать в это время.

Эти основные исследования предоставят общую картину про состояние внутренних органов и систем пациента.

Лечение

Несмотря на то, что судорога может самостоятельно пройти, необходимо назначить лечение основного заболевания, если именно после его прогрессирования возник столь неприятный симптом. Если приступ произошёл в рабочих или домашних условиях, пострадавшему необходимо предоставить первую помощь до того, как приедет скорая. Для этого необходимо делать следующие мероприятия:

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

  • сжать в течение нескольких секунд участок с наибольшим проявлением боли;
  • постараться встать и перенести вес на пострадавшую ногу;
  • приложить холодный компресс или же, наоборот, воспользоваться согревающими мазями;
  • со всей силы потянуть носок в сторону пострадавшего. В большинстве случаев после этого удаётся снизить боль.

Если судорогам подверглась женщина в период беременности, ей необходимо обеспечить покой и выполнить описанные выше пункты первой помощи. Стоит заметить, что после родов все признаки болезненных сокращений мышц самостоятельно пройдут.

После того как приедет скорая помощь и доставит пациента в медицинское учреждение, лечением займутся специалисты. В стационарных условиях лечение судорог икроножных мышц будет направлено на устранение основного заболевания и восстановление функционирования конечности. Терапия назначается для каждого человека индивидуально, в зависимости от причины проявления, формы и интенсивности боли.

Профилактика

Профилактика судорог икроножных мышц заключается в следующих методах:

  • рациональном питании, которое необходимо обогатить витаминами, кальцием и другими питательными элементами, особенно в период беременности;
  • спать нужно только в удобной позе и хорошо проветриваемом помещении, для того, чтобы не возникли ночные судороги;
  • делать только те физические упражнения, которые под силу конкретному человеку;
  • своевременном лечении воспалительных или инфекционных заболеваний;
  • соблюдении здорового образа жизни;
  • прохождении профилактического осмотра. Делать это нужно несколько раз в год.

Судороги икроножных мышц, почему сводит икры и что делать

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога – это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

Почему возникают судороги?

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

  • Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.
  • Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.
  • Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Судороги икроножных мышц

Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

  • вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
  • недостаточная разминка;
  • большой объем тренировки;
  • чрезмерная нагрузка на одну группу мышц.

Что делать, если сводит икроножную мышцу?

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

Это интересно:  Симптомы и лечение растяжения пальца руки

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

  • Кальций — молоко, творог, сыр, миндаль
  • Магний — гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
  • Калий — курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок.

Как лечить судороги в ногах

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов — по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды — в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) — купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

  • Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
  • Или использовать Кальций Д3 – Никомед : принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.
  • Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

4-й этап лечения:

Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

  • упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
  • упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

  • Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
  • Походите несколько минут на пятках.
  • Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
  • Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим явлением, которое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать беспокойство систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых необходимо определять вместе с врачом. Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство.

Причины приступов

Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.

Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.

Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.

Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям.

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами.

  • Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры участвуют во всех видах физической активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Длительная интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы.
  • Дефицитом витаминов, минеральных веществ. При дефиците калия и магния часто сводит ноги по ночам. Эта причина является самой распространённой проблемой при диагностировании спазмов у беременных женщин.
  • Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах возникают на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время интенсивных тренировок необходимые питательные вещества вымываются из организма вместе с потом.
  • Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физических упражнений может ощущаться острая, не проходящая боль в ногах. В таком случае возникает подозрение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики нужно обратиться к травматологу.
  • Ношением некачественной обуви. Длительное пребывание в неудобной тесной обуви, изготовленной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли на высоком каблуке, которые вынуждают стопу и голень неестественно изгибаться, это повышает риск развития ортопедических заболеваний.
  • Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто возникают после купания в холодном водоёме, длительного пребывания на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках.
  • Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, болезни нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает неестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам.

Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов.

У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.

Как устранить спазм

Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу.

Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.

Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.

Методы лечения

Терапия спазмолитических приступов в икрах начинается с корректировки рациона питания. Необходимо увеличить количество сложных углеводов, которые содержатся в макаронах, кашах, овощах.

Требуется обогатить меню полезными жирами, которые отвечают за сократительную способность мускулатуры. Для этого следует употреблять сливочное масло, красную рыбу.

Продукты должны содержать магний и витамины группы В: сухофрукты, зелень, отруби, морские водоросли, орехи.

Совет! Во время отдыха следует лежать с приподнятыми вверх ногами.

Если спазмы не утихают, врач проведёт необходимую диагностику и назначит лечение тех болезней, которые привели к приступам. Обычно проводят коррекцию электролитного состава крови и восполняют недостаток жидкости.

При остром болезненном синдроме, сопровождающим воспаление сухожилий, назначают приём миорелаксантов. Эффективно снимают спазмы икроножных мышц физиотерапевтические процедуры. Часто применяют электротерапевтические методы, которые расслабляют и обезболивают мышцы при помощи воздействия тока.

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Во время стресса происходит выброс в кровяное русло гормонов, которые уменьшают всасываемость питательных веществ, провоцируя судороги. Чтобы купировать спазмолитический приступ и устранить воздействие гормонов, нужно съесть немного горького шоколада либо выпить апельсинового сока. Аскорбиновая кислота и сахар блокируют влияние гормонов стресса.

Как предотвратить

Чтобы не допустить развитие икроножных судорог, рекомендуется следовать определённым правилам:

  • Не злоупотреблять алкоголем и табаком.
  • Умеренно заниматься спортом.
  • Спать в удобной позе.
  • Перед сном делать расслабляющие ванночки для ног с применением трав, морской соли.
  • Массажировать ноги, используя мази, улучшающие кровообращение.
  • При варикозной болезни требуется носить компрессионное бельё.
  • Носить обувь на низком ходу.

Также следует помнить об употреблении витаминно-минеральных комплексов, восполняющих дефицит питательных веществ.

Это интересно:  Как лечить остеохондроз плечевого сустава

Спазмы икроножных мышц свидетельствуют о неполадках в организме. Чтобы избавиться от судорог, нужно выяснить причину приступов. Лечением систематического мышечного напряжения должен заниматься врач.

Причины, лечение и профилактика судорог икроножных мышц

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Поводов для возникновения судорог икроножных мышц существует множество. Прежде всего, это различные заболевания:

  • варикозное расширение;
  • цирроз печени;
  • эпилепсия;
  • диабет;
  • хронические заболевания почек;
  • нарушение функционирования головного мозга;
  • черепно-мозговые травмы.

Список гораздо обширнее, и устранить судороги в икроножных мышцах поможет лишь лечение, направленное на избавление от болезней. В этом случае судороги являются лишь сопутствующим симптомом. Облегчить их и сократить частоту проявления можно также с помощью домашнего или медикаментозного лечения.

Вторая группа причин может быть связана с внешними воздействиями или нарушением баланса полезных веществ в организме:

  • повышенная температура тела при инфекционных заболеваниях;
  • недостаточное количество кислорода в крови;
  • спазм в голени также провоцирует недостаток химических элементов — магния или кальция;
  • нарушенный водно-солевой баланс также способен стать причиной судорог в икроножных мышцах;
  • при беременности нередко ткани остаются без необходимых микроэлементов, поскольку те направляются в большем объёме ребёнку;
  • часто ноги может сводить по ночам из-за большой дневной нагрузки на них;
  • ещё одной причиной ночных судорог икроножных мышц является избыточная масса тела.

Лечение народными препаратами

Существует несколько рецептов с использованием натуральных компонентов, все они проверены годами и дают положительный результат при выполнении процедур курсами.3

Судороги при беременности

Лечение лимоном

Лимон разрезать на 2 половины, одной из них натереть икроножную мышцу.

Лечение маслом горчицы

Предыдущий комплекс можно дополнить втиранием небольшого количества горчичного масла в голень перед сном.

Настойка из полыни

Траву измельчить и залить медицинским спиртом или водкой. Брать компоненты нужно из расчёта большая ложка травы на стакан жидкости. Убрать на 3 недели в тёмное место. Использовать в качестве компресса.

Кефир и мёд

На голодный желудок ежедневно перед первым приёмом пищи съедать большую ложку мёда и выпивать стакан кефира.

Отвар из гусиной лапчатки

Траву (1 ложку) залить стаканом горячей воды, оставить под укрытием на 20 минут. Смочить в отваре марлю и прикладывать к икроножным мышцам.

Лечение ночных судорог

Солевые втирания

Растворить в стакане тёплой воды большую ложку соли. Полученную жидкость втирать в голень. В то же время можно делать ванны — учётом указанного расчёта компонентов наполнить ванну или глубокий таз водой и погрузить в него ноги, чтобы покрывались икроножные мышцы. Принимать ванну 20 минут, вынуть ноги, не вытирая их, втереть жидкость в кожу.

Ванны с пижмой

Помощь в избавлении от судорог может оказать и такое растение, как пижма. Отвар нужно приготовить заранее, взяв большую ложку растительного ингредиента и залив его стаканом горячей воды. Оставить на 10-15 минут, процедить. Тем временем наполнить ванну, вылить в неё полученный отвар. Погружать ноги можно по бедро для улучшения общего состояния сосудов.

Обёртывания с уксусом

Нарезать полоски ткани шириной 5-6 см, их вымочить в яблочном уксусе. Обмотать икроножные мышцы. Поверх смоченной ткани наложить слой сухих повязок. Яблочный уксус также рекомендуют использовать, когда возникают ночные судороги — при первом спазме втереть небольшое количество в голень.

Чесночный настой

В стакан медицинского спирта или водки выдавить 12-15 зубцов чеснока. Убрать в тёмное место на 2 недели. По их истечении процедить и каждый вечер на протяжении месяца втирать в проблемные места.

Лечение мятой

Мяту используют для приёма внутрь и при наложении компрессов. В обоих случаях рецепт её приготовления одинаков: на стакан кипятка берётся большая ложка листьев растения, оставляется на 20 минут, процеживается.

Лечение препаратами во время беременности

Первое, что нужно сделать — это определить этиологию возникновения судорог. Если их появление вызвано недостатком химических элементов, то следует их восполнить витаминными комплексами, в которых преобладает содержание кальция и магния. Витамин В6 и его недостаточное количество также может служить причиной судорог икроножных мышц, поэтому не лишним будет пропить и его.

Если же судороги у беременных связаны с варикозом или другими серьёзными заболеваниями, то назначить лекарственные препараты может только врач, учитывая все особенности протекания беременности и особенности организма.

Лечение препаратами при ночных судорогах

Устранение ночных судорог также напрямую связано с причиной их появления, поэтому самым верным способом будет обратиться к врачу.

Профилактические меры

Чтобы избежать неприятной боли от судорог в икроножных мышцах, нужно принимать меры профилактики. Они просты и доступны каждому человеку:

  • следить за полноценностью своего рациона — в нём должны присутствовать продукты, содержащие кальций и магний, различные витамины;
  • дополнительно употреблять витаминные комплексы, особенно в холодное время года;
  • регулярно выполнять массаж нижних конечностей;
  • следить за достаточным количеством жидкости — выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно;
  • делать расслабляющие ванночки для ног с отварами трав и эфирными маслами;
  • выполнять комплекс на растяжку особенно после аэробной нагрузки;
  • успокаивать нервную систему — пить травяной чай с ромашкой или лавандой.

Узнать, почему возникают судороги в икроножных мышцах, можно пройдя полное обследование организма. Не стоит исключать возможность развития различных заболеваний — судороги в этом случае могут выступать своеобразным сигналом. Избавиться же от неприятной боли можно разными способами, но учитывать при этом индивидуальные особенности организма.

Судороги икроножных мышц: что делать, причины, симптомы

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Практически каждый серьёзный спортсмен сталкивался с такой проблемой, как судороги икроножных мышц. Причины возникновения этого явления многочисленны, но к счастью – достаточно хорошо изучены. Если вы испытываете болезненные мышечные спазмы регулярно, следует внести небольшие изменения в вашу программу тренировок и рацион.

Возможные причины судорог

Причины, вызывающие судороги, очень разнообразны. Условно их можно разделить на исходные и приобретённые. Исходные причины – это различные заболевания и травмы, негативным проявлением которых могут быть судороги икроножных и других мышц. А приобретенные причины судорог могут возникнуть в связи с неправильным образом жизни или критической ситуацией.

Для начала рассмотрим вероятные исходные причины (не связанные с обстоятельствами):

  • неврологические инфекции, травмы и поражения мозга;
  • эпилепсия;
  • лихорадочное состояние, повышенная температура тела;
  • гестоз — патология, развивающаяся на поздних сроках беременности.

Многие исследователи также отмечают наследственную предрасположенность. Если у одного из ваших родственников регулярно сводит икроножную мышцу, вы попадаете в зону риска.

Если же никаких вышеперечисленных заболеваний у вас нет, а ноги сводит преимущественно во время тренировок, то ищите причину этого неприятного синдрома в списке представленных ниже.

Каковы приобретенные причины мышечных спазмов:

  1. Гипоксия, то есть недостаток кислорода. Достаточно часто она случается в бассейне или во время интенсивной кардио тренировки.
  2. Низкое содержание глюкозы, магния и кальция в крови. Недостаток этих веществ — нередкая проблема спортсменов. Для того чтобы избежать их дефицита, необходимо сбалансировать питание и принимать специальные добавки в процессе интенсивного тренинга. Комплексные витаминно-минеральные препараты – самый простой выход в данной ситуации.
  3. Нарушение водно-солевого баланса организма. Усиленное потоотделение может спровоцировать электролитический дисбаланс. Эту проблему решают специальные спортивные напитки — электролиты.
  4. Отравление лекарственными средствами и даже спортивными БАДами. Всегда внимательно изучайте инструкцию к препаратам и не превышайте рекомендованную дозировку. Любая добавка к пище должна приниматься осознанно, с учетом состояния вашего организма.

Современная медицина различает 3 вида судорог икроножных мышц, причины которых различаются:

  • миоклонические;
  • тонико-клонические;
  • парциальные.

В ряде случаев миоклонические спазмы мышц не представляют сильной опасности. Этот вид спазма часто возникает в процессе сна. Он связан с нарушением в мозговой системе и пониженным содержанием кальция. Но если этот симптом появляются у вас слишком часто, стоит обратиться к врачу. Иногда миоклония является первым признаком варикозного расширения вен или травмы позвоночника.

Тонико-клонические и парциальные спазмы являются проявлениями эпилепсии и сопровождаются потерей сознания. В случае если во время тренировки у вас свело икроножную мышцу и произошёл спазм, сопровождающийся нестерпимой болью, сильной тошнотой, головокружением и потерей сознания, немедленно обратитесь к врачу.

Что делать, если сводит икроножную мышцу? Быстро избавиться от неприятного ощущения и снять спазм можно одним из четырёх способов.

  1. Интенсивная растяжка. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и слегка согните их в колене. Обеими руками обхватите стопу за пальцы ног и потяните на себя. Вы должны ощутить одновременное напряжение и растяжение мышцы. Лучше, если кто-нибудь поможет вам проделать эту манипуляцию.
  2. Глубокий массаж. Энергично помассируйте болезненную мышцу. Это поможет унять спазм.
  3. Эластичная лента. В аптеке или в различных магазинах спортивных товаров можно найти специальные ленты и бинты, которые быстро облегчают мышечные боли.
  4. Укол в мышцу. Это очень действенный, но при этом достаточно опасный способ. Ни в коем случае не делайте этого самостоятельно! Проводить процедуру может только врач. Обратите внимание на стерильность используемого оборудования.

Как вы уже поняли, основной причиной судорог у спортсменов является обезвоживание и нарушение баланса микроэлементов в организме. Это бывает вызвано не только неправильным питанием и недостаточным употреблением жидкости, но и неверным построением занятия. Для того чтобы решить этот вопрос, обдумайте следующие моменты.

  1. Разнообразьте свой рацион. Обязательно включите в него свежие овощи, фрукты, овсяную и гречневую крупы, а также субпродукты.
  2. Пропейте профилактический курс препаратов, содержащих кальций и витамин D. Это снимет чрезмерное мышечное напряжение и наладит баланс веществ в организме.
  3. Никогда не пропускайте разминку. Лёгкие упражнения разогреют мышцы и снизят потерю калия и кальция.
  4. Старайтесь увеличивать темп и объём занятий постепенно. Экстремальные тренировки рекомендуется проводить только в присутствии опытного тренера.
  5. Не перетруждайте одну группу мышц во время занятия. Новичкам категорически не рекомендуется тренировать мышцы изолированно (например, посвящать всю тренировку прессу или рукам). Начните с комплексных тренировок.
  6. Запишитесь на массаж. Качественный массаж, проведённый специалистом, восстановит циркуляцию крови и снизит вероятность дальнейших судорог.

Таким образом, спазмы икроножных мышц не всегда свидетельствуют о неврологических нарушениях. В большинстве случаев они спровоцированы неправильным питанием, приёмом БАДов или чрезмерно напряжённым режимом тренировок.

Это интересно:  Симптомы и признаки внутреннего геморроя у женщин

Если судорога не сопровождалась такими симптомами, как очень сильная боль или потеря сознания, начните с небольшой корректировки рациона и составления грамотного плана занятий. Если же после этого всё равно сводит икроножную мышцу в процессе занятий, незамедлительно обратитесь к своему терапевту. Удачных вам тренировок и будьте здоровы!

За много лет изучения вопроса о возникновении таких неприятных ощущений, ученые выделили целый ряд причин, от чего они бывают. Следующие относятся ко всем людям, независимо занимаются они спортом или нет.

  • Различные неврологические инфекции (энцефалит, менингит), повреждения и опухоли головного мозга.
  • Эпилептические и пароксизмальные состояния.
  • Заболевания позвоночника (остеохондроз, радикулит).
  • Ранний и поздний токсикоз при беременности.
  • Повышенная температура тела, лихорадочное состояние.
  • Неудобная обувь, высокие каблуки.
  • Чрезмерная физическая нагрузка, не типичная для обычного режима человека.
  • Синдром тазового дна.
  • Венозные заболевания конечностей.
  • Избыточный вес.
  • Вредные привычки – курение, алкоголь, наркозависимость.
  • Детский и пожилой возраст.
  • Нарушение гормонального фона.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Переохлаждение ног.

Среди наиболее характерных толчков к появлению судорог у спортсменов, можно назвать такие:

  1. Неправильное питание с недостаточным содержанием витаминов, а также кальция и магния, дефицит глюкозы в составе крови.
  2. Электролитические нарушения. При интенсивных занятиях повышается потоотделение, если не восполнять потери жидкости, может наступить обезвоживание организма и водно-солевой дисбаланс.
  3. Существующий дефицит кислорода в организме, который часто называется гипоксией.
  4. Отравление некачественными добавками, лекарствами или передозировка специальными препаратами для спортсменов.
  5. Плохая разминка и растяжка перед тренировкой, неравномерное повышение нагрузки или объема занятий.
  6. Недостаточное время для полноценного отдыха и восстановления мышц между тренировками.

Если вы не уверены, что эти состояния возникают именно из-за физических упражнений, или же они сопровождаются другими серьезными симптомами, такими как потеря сознания, отек конечностей, тошнота, головокружение или другие недомогания, срочно обратитесь за помощью и проконсультируйтесь с вашим врачом на наличие серьезных заболеваний.

Также доказано о наследственности этих симптомов, поэтому не мешало бы выяснить о прецедентах в вашей семье. Только откровенный разговор с доктором гарантирует, при необходимости, грамотное лечение, скорейшее выздоровление и быстрый возврат к привычному ритму.

Часто судорожные проявления возникают во сне, по ночам, после усиленных упражнений или тренингов на выносливость. Повышенный риск появления этих болевых ощущений у спринтеров, велогонщиков, триатлонистов, теннисистов и футболистов.

Они могут проявляться небольшим подергиванием, заметных невооруженным глазом, и доходить до сильных сокращений, сопровождаемых адской болью. Мускулы при этом становятся очень твердыми, и могут даже менять свою форму. Длительность бывает разная, от секунды, до 15 минут, а иногда и дольше.

Сильные частые судороги икроножных мышц могут сделать конечности болезненными и воспаленными на несколько дней.

В медицине различают несколько видов судорог:

  1. Миоклонические. Мгновенные спазмолитические сокращения, чаще возникающие в ночное время или в период засыпания, в основном, безболезненные. Причины возникновения разные – от переутомления до начальной стадии заболеваний нервной системы.
  2. Тонические. Длятся достаточно долго и сопровождаются сильной болью. Могут быть признаком такого серьезного заболевания, как эпилепсия, особенно в совокупности с другими проявлениями.
  3. Клонические. При этим типе судорог, мышцы поочередно сжимаются и разжимаются.
  4. Если сильная судорога возникает внезапно прямо во время тренировки, нужно постараться размять проблемные зоны руками очень осторожно, провоцируя активный приток крови.
  5. Действенной является растяжка, при этом нужно сесть на пол, вытянув ноги вперед, и потянуть за большие пальцы ног. При острой боли сложно проделать эту манипуляцию самостоятельно, желательно иметь поддержку со стороны.
  6. Приложить холодное и подержать до затихания боли.
  7. Если вы не впервые сталкиваетесь с подобной неприятностью, приобретите в аптеке или спортивном магазине специальную эластичную ленту (бинт, бандаж). Это нехитрое изделие помогает облегчить мышечные сокращения и свести их на нет.
  8. При бесполезности предыдущих методов купировать судорожный приступ, следует сделать укол в мышцу. Эту процедуру первой помощи стоит доверять только медицинским работникам, имеющим опыт и квалификацию в ее проведении. Обязательно проследите за соблюдением всех правил стерильности и дезинфекции, ведь таким способом очень легко занести инфекцию.

Важно знать не только как снять судорогу, но и как не допустить ее появления. Профилактика включает в себя несколько несложных правил:

  1. Правильное, обогащенное питание. Рацион спортсменов должен быть разнообразными и обязательно содержать свежие овощи, зелень и фрукты, крупы, в частности гречневую, овсяную и пшенную, телятину, курицу, субпродукты, морскую рыбу и достаточное количество растительных жиров. Более подробно об этом вы можете прочитать в этой статье.
  2. Существует множество поддерживающих витаминных комплексов, разработанных специально для людей, подвергающихся большим физическим нагрузкам. Они имеют повышенный уровень таких микроэлементов, как кальций, калий, магний, и витамина D. Эти вещества помогут снять тонус, и поддерживать правильный баланс витаминов и микроэлементов в организме.
  3. Возьмите за правило каждую тренировку начинать с разогревающей разминки и растяжки, так организм быстрее адаптируются к нагрузкам, не будет чрезмерно расходовать микроэлементы и жидкость.
  4. Никогда не употребляйте сомнительные БАДы, не имеющих подтверждающих сертификатов качества и безопасного использования. Перед приемом всех препаратов изучайте тщательно рекомендации по применению, консультируйтесь с медиками и никогда не превышайте дозволенную дозу.
  5. Нагрузки во время занятий следует увеличивать постепенно, без фанатизма, каждый раз продлевая на 10-15 минут. Упражнения «до отказа» нужно выполнять только под опытным контролем компетентного специалиста, чтобы конечности не свело судорогой.
  6. Во время сна выбирайте максимально удобную позу, старайтесь не придавливать проблемные зоны.
  7. Соблюдайте правила отдыха и восстановления мышц. Делайте хотя бы дневные перерывы.
  8. Не делайте упор на одну группу мышц, особенно когда вы впервые посещаете спортзал. Комплексные тренинги с разумным чередованием сетов помогут сократить риск судорог.
  9. Попробуйте использовать контрастный душ, который существенно помогает увеличить кровообращение в теле.
  10. Важным пунктом является профессиональный массаж. Он не только снимет неприятные ощущения, боль и усталость с ног, но и предотвратит рецидивы.

Справиться с этим недугом могут помочь специальные упражнения.

Их регулярное выполнение даст возможность никогда не сталкиваться с расстройством. Повторяйте сеты в несколько подходов и обязательно без обуви!

  • Упражнение №1
  • Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Скрестите ноги в стопах и упритесь в пол внешними краями. Согните пальцы и удержите в этом положение на 10 секунд, и распрямите. Через 10 секунд снова повторите.
  • Упражнение №2.

    Станьте на пол, поднимитесь на носочки и резко опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.
  • Упражнение №3. Можете выполнять сидя и стоя. На пол нужно положить твердое возвышение от 5 до 10 см. Стопы следует разместить в таком положении – пятки на полу, а пальцы на возвышении. Нужно медленно двигать пальцами вправо и влево.
  • Упражнение №4.

    Полезно выполнять вращения в голеностопных и коленных суставах до 20 раз в несколько подходов. Делайте это по часовой стрелке, а затем против. Следите, чтобы движения были плавными, не делайте их резко.
  • Упражнение № 5. Отлично помогает расслаблять и напрягать мышцы с регулярной поочередностью до 20 раз. Также можно сжимать и разжимать пальцы, интенсивно шевелить ими.
  • Упражнение № 6.

    При медленной ходьбе на одном месте хорошо укрепляются и разрабатываются мускулы не только икроножные, но и по всей площади ноги и ступни.
  • Упражнение № 7.

    Лягте на спину и имитируйте вращательные движения педалей велосипеда.
  • Упражнение № 8. Упритесь в пол поочередно внешними или внутренними сторонами стоп и задержитесь в таком положении как можно дольше. Попробуйте походить в такой позиции.
  • Упражнение № 9. Сядьте на пол, спину держите ровно, ноги вытянуть вперед, держать вместе, не сгибая в коленях. Потянитесь кончиками пальцев рук к ногам и обратно.
  • Упражнение № 10.

    Одним из лучших способов профилактики икроножных спазмов является правильная растяжка именно этой зоны.  Для ее выполнения следует стать лицом к стене, и упереть в нее правую ногу пальцами, пятку поставив на пол. Ногу нельзя сгибать. Левую нужно поставить на пол шага назад. Упритесь правой ладонью и предплечьем в стену, не прогибая спину. На выдохе поднимитесь на носочки левой ноги, перенося весь вес тела на правую голень. Выполняйте упражнения, пока не почувствуете напряжение от кончиков пальцев до икроножных мускул. Поменяйте ноги.

С помощью этой статьи вы узнали, как не только бороться с судорогами в икроножных мышцах, но и попытаться их предотвратить. В большинстве случаев людям, активно занимающимся спортом, медикаментозная терапия не нужна, требуется только пересмотреть свой рацион, пить достаточно воды, упорядочить график занятий и делать специальные профилактические упражнения.

БУЗОО «Территориальный центр медицины катастроф»
Добавить комментарий